El New York Times entrevista esportistes i investigadors experimentats i descobreix que la riquesa de les anomenades "recuperacions" de les begudes i les barres de proteïnes es troba en excés. Durant i després d’un llarg període d’exercicis, com ara una marató o un llarg recorregut amb bicicleta, no necessiteu productes especialitzats ni una barreja de carbohidrats / proteïnes de quatre en un per millorar el vostre rendiment:

El doctor Rennie va dir que entre 15 i 15 grams de proteïna és adequat per a qualsevol adult. I no necessiteu una beguda ni una barra energètica especial per aconseguir-ho. Un ou té 6 grams de proteïna. Dues unces de pollastre té més de 12 grams.

La fruita, l'aigua i el suc de fruites també funcionen bé després de forts entrenaments, assenyala l'article i no cal prendre-les en cap finestra següent després de l'exercici. Foto de epimetheus.

Pensament real sobre menjar per a llargs entrenaments [New York Times]

Recomanar L'Elecció De L'Editor